Эрт босох 3 хэрэггүй, 4 унтахын өмнө хол бай, яарах хэрэггүй, өглөөний цайгаа уу, оройтож байхаас хол бай

"Он жил уучлахгүй." Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсээс үл хамааран тодорхой насанд бие махбодид анхдагч хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрч, ялангуяа 45 наснаас хойш эрүүл мэндийн хямрал аажмаар үүсдэг.Энэ хугацаанд эрүүл мэнддээ анхаарах шаардлагатай.Нас ахих тусам биеийн эсэргүүцэл, дархлаа мэдэгдэхүйц буурч, зарим өвчин тусах нь амархан.-аас өдөр бүр

"Он жил уучлахгүй." Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсээс үл хамааран тодорхой насанд бие махбодид анхан шатны хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илэрч, эрүүл мэндийн хямрал аажмаар, ялангуяа 45 наснаас хойш үүсдэг.Энэ хугацаанд эрүүл мэнддээ анхаарах шаардлагатай.Нас ахих тусам биеийн эсэргүүцэл, дархлаа мэдэгдэхүйц буурч, зарим өвчин тусах нь амархан.Өдөр бүр өглөө босоод орой унтахын өмнө дуусч байгаагаар тооцогдоно.Энэ хоёр цэг дээр бидний юу хийж байгаа нь бидний бие эрүүл, урт наслах эсэхээс шууд хамааралтай.Иймд бид энэ хоёр цагт бие махбодоо сайн арчлах юм бол зарим өвчнөөс зайлсхийхэд тусална!Доорх өдөр тутмын гарчигуудыг харцгаая.

Эрт босох 3 хэрэггүй, 4 унтахын өмнө хол бай, яарах хэрэггүй, өглөөний цайгаа уу, оройтож байхаас хол бай

Босох гэж бүү яар

Өглөө нь маш чанга сэрүүлэг тавиад, гэнэт сэрсний дараа эргэж харан, урд минь харанхуй байгааг харах мэдрэмж төрдөг.Учир нь дөнгөж сэрэхэд биеийн үйл ажиллагаа бэлэн болоогүй байна.Хэт хурдан босох нь тархины цусан хангамж хангалтгүй, зүрхний цохилт түргэсэх, цусны даралт ихсэх, тэр ч байтугай төрөл бүрийн өвчин үүсгэх аюултай.

Эрт босох 3 хэрэггүй, 4 унтахын өмнө хол бай, яарах хэрэггүй, өглөөний цайгаа уу, оройтож байхаас хол бай

Өглөөний цайгаа бүү алгас

Оройн хоол идсэний дараа маргааш үд дунд хүртэл хүлээх хэрэгтэй.Ходоод удаан хугацаагаар өлөн өлөн зэлмүүн байдалд байгаа нь гастрит, ходоодны шархыг амархан үүсгэдэг.Мөн өлөн элгэн дээрээ ажиллаж, суралцахын тулд бие нь бамбай булчирхай болон өнчин тархины булчирхайг ашиглан янз бүрийн даавар ялгаруулж урам зоригийг олж авдаг.Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр булчирхайнууд хэт үйл ажиллагаа гэх мэт өвчинд өртөмтгий байдаг.

Эрт босох 3 хэрэггүй, 4 унтахын өмнө хол бай, яарах хэрэггүй, өглөөний цайгаа уу, оройтож байхаас хол бай

Хүчтэй дасгалыг шууд хийж болохгүй

Өглөө босоод зөв дасгал хийх нь бие махбодод сайнаар нөлөөлдөг ч шөнийн амарсны дараа бүх үе мөч, эрхтэнүүд аажуухан сэрэх үйл явц хэрэгтэй.Хэрвээ та сэрснийхээ дараа шууд эрчимтэй дасгал хийвэл маш удаан байх болно. Зүрх судас, тархины судасны өвчин үүсдэг тул дасгал хийхээсээ өмнө хангалттай халаах дасгал хийх ёстой.

Эрт босох 3 хэрэггүй, 4 унтахын өмнө хол бай, яарах хэрэггүй, өглөөний цайгаа уу, оройтож байхаас хол бай

Орой унтахаас хол бай

Олон хүмүүс унтахынхаа өмнө утсаа шудар, унтахын өмнө гар утсаараа тоглож хэвшсэн байдаг.Гар утаснаас ялгарах цэнхэр гэрэл нь мелатонины ялгаралтанд нөлөөлж нойронд муугаар нөлөөлдөг. эрүүл мэнд, нойрны чанарыг удаан хугацаанд баталгаажуулж чадахгүй.Биеийн хөгшрөлтийг хурдасгана.Удаан хонох нь элэг гэмтээдэг.Хэрвээ элэг сайн болоосой гэж бодож байвал оройтож болохгүй.Тогтмол цагийн хуваарь гарга.Хамгийн гол нь унтаж, эрт босох хэрэгтэй.

Эрт босох 3 хэрэггүй, 4 унтахын өмнө хол бай, яарах хэрэггүй, өглөөний цайгаа уу, оройтож байхаас хол бай

Оройн хоолноос хол бай

Шөнийн цагаар бага зэрэг хөдөлгөөн хийх, эрчим хүч бага хэрэглэх, хэт их идэх нь амархан өөх тос хуримтлагдах, таргалалт, цусан дахь өөх тос ихсэх зэрэгт хүргэдэг бөгөөд оройн хоол нь ихэвчлэн халуун ногоотой, тослог, цочромтгой хоол, удаан хугацаагаар идэх нь амархан хор хөнөөл учруулдаг. бие, өөх тос болон бусад өөх тос ихтэй хоол хүнс Хэт их хэрэглэх нь хөхний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар, шулуун гэдэсний хорт хавдар, нойр булчирхайн хорт хавдар үүсгэдэг.Зарим хүмүүс шарсан мах, тослог хоол, даршилсан ногоо гэх мэт удаан хугацаанд бие махбодид олон хортой бодисыг хуримтлуулж, хорт хавдар үүсгэдэг.Хятадын уламжлалт анагаах ухааны үүднээс хавдар нь хуримтлагдсан хам шинжийн ангилалд багтдаг.Нэйжин хуримтлагдсан хам шинжийг биеийн шингэний зогсонги байдал, түгжрэл гэж үздэг.Гипертрофийн хоолны дэглэм нь чийгийг амархан нэмэгдүүлж, цэр ялгаруулж, хуримтлагдах явцыг улам хүндрүүлнэ. эдгээр эмгэгийн бүтээгдэхүүнүүд.

Эрт босох 3 хэрэггүй, 4 унтахын өмнө хол бай, яарах хэрэггүй, өглөөний цайгаа уу, оройтож байхаас хол бай

Архинаас хол байгаарай

Унтахынхаа өмнө улаан дарс уух дуртай эмэгтэйчүүд ихэвчлэн арьс, нойрны чанарт сайн гэж итгэдэг.Хэрэв танд ийм санаа байгаа бол яаралтай засаарай.Хүмүүс архи уусны дараа шууд унтдаг ч энэ нь архины нөлөөгөөр тархины төв мэдрэл саажилт үүсгэдэг.Архи уусны дараа сэрсний дараа унтах нь илүү хэцүү байдаг.Үүний зэрэгцээ унтахын өмнө уух нь элэг, бөөр, зүрх судасны системд илүү ихээр нөлөөлж, архаг өвчинд амархан хүргэдэг.

Эрт босох 3 хэрэггүй, 4 унтахын өмнө хол бай, яарах хэрэггүй, өглөөний цайгаа уу, оройтож байхаас хол бай

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хол бай

Сайн болохгүй зүйлс өдөр бүр тохиолдож, бидний сэтгэл хөдлөлд саад учруулдаг ч хэчнээн том асуудал байсан ч үргэлж шийдэгдэх болно.Гол нь эрүүл мэнд, эрч хүчийг хангах явдал юм.Иймд унтахынхаа өмнө ааш муутай унтахгүй байх нь дээр.Ингэснээр тархины ачаалал ихсэхээс гадна дотоод шүүрлийн үйл ажиллагаанд ч нөлөөлж хүний ​​биед маш их нөлөө үзүүлдэг.

Эрт босох 3 хэрэггүй, 4 унтахын өмнө хол бай, яарах хэрэггүй, өглөөний цайгаа уу, оройтож байхаас хол бай

Товчхондоо эрүүл, урт наслахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа онцгой анхаарч, урт наслахад тустай зөв дадал зуршлыг бий болгож, муу зуршлаасаа татгалзах нь мэдээжийн хэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд илүү үр дүнтэй байх нь ойлгомжтой. мөн таны биеийг бэхжүүлж, урт наслах боломжийг олгоно.

Өмнөх бичлэг:Яагаад гар утас нойрыг устгадаг вэ?Унтахынхаа өмнө гар утас тоглох, удаан хугацаагаар унтах зэрэг нь хор хөнөөлтэй
Дараагийн бичлэг:Хутга!Самбар дээрээс шохой сонсох нь яагаад таныг галзууруулдаг вэ?

发表 评论

Дээшээ буцах